Cardiologista Jorge Tartaglione compartilha suas dicas para um descanso melhor; segundo o médico, “dormir com um travesseiro entre as pernas reduz a dor nas costas” “Quem não sente um soninho depois do almoço?” A pergunta feita por pelo cardiologista argentino Jorge Tartaglione reflete o que milhões de pessoas vivem diariamente: a vontade súbita de tirar uma soneca após comer. Em entrevista ao La Nacion, médico compartilhou várias orientações e destacou que “a soneca ideal não deve ultrapassar 30 minutos”.
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Dormir de lado: a melhor escolha
De acordo com Tartaglione, conhecer a melhor posição para dormir pode melhorar significativamente a qualidade do descanso. O médico afirma, por exemplo, que "está comprovado que dormir de lado é muito melhor do que dormir de costas ou de bruços”. Ele divide os benefícios dessa posição em três principais pontos.
— Se dormirmos de lado, melhoramos a apneia do sono, ou seja, paramos de roncar — enfatiza o especialista. — Roncamos porque a língua fica achatada no espaço por onde o ar deveria passar, bloqueando a circulação normal. Quando dormimos de lado, a parte posterior da língua se desloca, liberando esse espaço.
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Outro benefício, segundo o especialista, é o alívio da dor lombar:
— Dormir de costas ou de bruços, por não manter a curvatura correta da coluna, garante dor nas costas. Já ao dormir de lado e colocar um travesseiro entre as pernas, essa dor tende a diminuir.
O terceiro ponto positivo é a prevenção do refluxo.
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— Quando dormimos de lado, o esôfago fica mais alto do que o estômago, o que evita que o suco gástrico suba — explica Tartaglione.
Para completar, o médico recomenda dois hábitos importantes para um sono de qualidade: jantar até as 20h e manter o quarto completamente escuro.